{"id":777,"date":"2020-11-27T13:21:10","date_gmt":"2020-11-27T16:21:10","guid":{"rendered":"https:\/\/paulaibanez.cl\/blog\/?p=777"},"modified":"2021-04-17T23:12:00","modified_gmt":"2021-04-18T02:12:00","slug":"como-pensar-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/paulaibanez.cl\/blog\/como-pensar-mejor\/","title":{"rendered":"Como pensar mejor"},"content":{"rendered":"\n

Enfocarse en como pensar mejor permite no desperdiciar el pensamiento sino hacerlo trabajar para ti, siguiendo algunas consideraciones que ac\u00e1 te dejo<\/em>.<\/h2>\n\n\n\n

Oxford University press en su diccionario define el pensamiento c\u00f3mo \u201cla capacidad que tienen las personas de formar ideas y representaciones de la realidad en su mente, relacionando unas con otras.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Desde la psicolog\u00eda, Arturo Torres en la publicaci\u00f3n de psicolog\u00eda y mente lo define como \u201cprocesos mentales relativamente abstractos, voluntarios o involuntarios, mediante los cuales el individuo desarrolla sus ideas acerca del entorno, los dem\u00e1s o \u00e9l mismo\u201d<\/p>\n\n\n\n

El pensamiento es entonces el input, la entrada para conectar y representar lo que est\u00e1 a tu alrededor para con ello poder analizar, planficar y tomar las mejores decisiones, funciones conducidas mayoritariamente por los l\u00f3bulos pre frontales de tu cerebro.<\/p>\n\n\n\n

Cerebro poderoso, l\u00edder poderoso<\/h2>\n\n\n\n
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El cerebro l\u00edder poderoso<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u201cEl viernes por la tarde era la \u00faltima reuni\u00f3n para terminar el business plan del siguiente a\u00f1o, todos llegaron a tiempo, toda la semana ha sido tremendamente demandante para el\u00a0equipo<\/a><\/strong>. Han trabajo largas jornadas, incluso pasado media noche para poder llegar a la fecha de entrega\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

\u00abLa tensi\u00f3n se sent\u00eda desde lejos, ya que hoy se aclar\u00eda algunos puntos y era el cierre definitivo del proyecto que ten\u00eda a muchos cansados mental y fisicamente. Honestamente solo quer\u00eda ya entregarlo\u201d\u2026. As\u00ed inici\u00f3 una sesi\u00f3n de coaching con Cristina, gerente de un \u00e1rea de retail.<\/p>\n\n\n\n

Contin\u00fao\u2026,\u201dsiempre es un desaf\u00edo realizar el business plan, pero \u00e9ste a\u00f1o con la incertidumbre que reina ha sido m\u00e1s dif\u00edcil que nunca, todos posponen tomar decisiones<\/a>, nadie quiere comprometerse con plazos. Incluso los que siempre lideraban algunas acciones hoy est\u00e1n en silencio, esperando que alg\u00fan milagro suceda y yo tenga la f\u00f3rmula m\u00e1gica\u00bb. <\/p>\n\n\n\n

\u00abMe siento tremendamente exigida y eso lo he demostrado en algunas actitudes poco habituales en mi, no estoy gestionando mis emociones<\/a> y el estr\u00e9s<\/a> me supera\u201d\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Cristina cre\u00eda fuertemente en usar la metodolog\u00eda de Eisenhower que se le atribu\u00eda decir \u201clos planes no son nada, pero la planificaci\u00f3n lo es todo\u201d. Establec\u00eda metas, perspectivas, desafiaba prejuicios, guiaba un curso de acci\u00f3n e identificaba posibles puntos de fracaso.  No pod\u00eda garantizar el \u00e9xito, pero no desperdiciaba pensamientos \u00bfC\u00f3mo lo hac\u00eda?<\/p>\n\n\n\n

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No desperdiciar pensamientos<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

\u201cEst\u00e1 vez lo hice mal\u201d, dijo tristemente Cristina, \u201clos argumentos sobre la implementaci\u00f3n pasaron a una confrontaci\u00f3n con el equipo en cosa de minutos, luego a descalificaciones personales, terminando la reuni\u00f3n con la entrega del plan de negocios, pero el esp\u00edritu del equipo que tanto hemos trabajado<\/a>, se quebr\u00f3 e incluso 2 personas renunciaron\u2026\u201d<\/p>\n\n\n\n

Esta gerente de Retail, me contact\u00f3 porque necesitaba acompa\u00f1amiento en este nuevo escenario, est\u00e1 luchando contra dos fuerzas. Una es\u00a0\u00a0la incertidumbre<\/a>, donde no se tiene toda la informaci\u00f3n que se necesita y la otra es la ambig\u00fcedad, el resultado es una cosa de interpretaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

La presi\u00f3n ha aumentado y se nota. Estaba siendo presa de la mente hipercr\u00edtica<\/a> que incluyo la estaba llevando a procrastinar<\/strong><\/a> y posponer reuniones con el equipo.<\/p>\n\n\n\n

El resultado final determinado por sus cerebros<\/h2>\n\n\n\n

El resultado final de la reuni\u00f3n de Cristina se hab\u00eda decidido antes que comenzara, no por el equipo<\/a><\/strong>, ni por ella, sino por sus cerebros. \u00bfC\u00f3mo as\u00ed? Ya te explico.<\/p>\n\n\n\n

Entonces, aparte de la metodolog\u00eda que uso en las sesiones de coaching, le compart\u00ed unos art\u00edculos para leer. Quer\u00eda que comprendiera lo que le suced\u00eda y aqu\u00ed te hago un resumen de ellos.<\/p>\n\n\n\n

Es m\u00e1s com\u00fan de lo que se reconoce lo que le sucedi\u00f3 a Cristina, muchas veces en presentaciones estrat\u00e9gicas y en sesiones de toma de decisiones<\/a><\/strong>, las personas encargadas de hacerlo, son aquellas que est\u00e1n con exceso de trabajo, desconociendo el l\u00edmite del cerebro<\/strong>, lo que los hace cometer grandes errores.<\/p>\n\n\n\n

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Desconocer el l\u00edmite del cerebro lleva a grandes errores<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Cuando se abraza el concepto de \u201cyo puedo todo, total trabajo toda la noche\u201d e incluso se est\u00edmula al equipo a realizarlo, se est\u00e1 ignorando el l\u00edmite del cerebro y las terribles consecuencias que tiene sobre el autocontrol, la toma de decisiones y la planficaci\u00f3n. Cuidar tus\u00a0horas de sue\u00f1<\/strong>o<\/a> y descanso es vital.<\/p>\n\n\n\n

La ciencia ha mostrado que el cerebro tiene l\u00edmites\u00a0\u00a0con un alto consumo de nivel de energ\u00eda. Consume el 20 por ciento de toda la energ\u00eda disponible para tu cuerpo, en su mayor\u00eda es en funciones autom\u00e1ticas, no cuando se est\u00e1 pensando ni tomando decisiones (Swaminathan, 2008).<\/p>\n\n\n\n

Hay una m\u00ednima parte de energ\u00eda disponible para tareas complejas y cognitivamente exigente,<\/strong> por ejemplo, liderar una reuni\u00f3n importante como la que Cristina comentaba, debatir \u00faltimos detalles de un business plan y ser diplom\u00e1tico con personas en el equipo con opiniones contradictorias.<\/p>\n\n\n\n

Cristina confiaba que todo pasaba en su cerebro en el \u00e1rea que es m\u00e1s consciente, su conciencia. Pero estaba muy alejada de la realidad. La verdad que el mayor poder ocurre en lugares profundo del cerebro.<\/p>(Nikalaos & Alexandros, 2015)<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Por lo tanto, se debe ser extremadamente cuidados@s y estrat\u00e9gicos en la gesti\u00f3n de energ\u00eda y decidir en que pensar,<\/strong> en que invertir ese recurso limitado para la gesti\u00f3n diaria de tareas exigentes, desafiantes y agotadoras.\u00a0\u00a0Finalmente las habilidades que permiten que un\u00a0l\u00edder<\/a>\u00a0<\/strong>desarrolle su carrera, recibe s\u00f3lo una parte de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

El cerebro es un \u00f3rgano que ahorra energ\u00eda (Swaminathan, 2008). Cuando se le pide que consuma mucha energ\u00eda, como la necesaria para tomar decisiones, liderar una reuni\u00f3n estrat\u00e9gica, autocontrolarse; los niveles generales caen, se produce una priorizaci\u00f3n y se asegura que la energ\u00eda vaya donde mas se necesita.<\/p>\n\n\n\n

La funci\u00f3n principal de tu cerebro es mantenerte vivo<\/strong>, como centro de la supervivencia, se destina los recursos energ\u00e9ticos hacia ello. Predominando las emociones primarias, los pensamientos confusos y la incapacidad de concentrarse en las cosas correctas se har\u00e1n cargo y da\u00f1ar\u00e1n los procesos, las relaciones y los resultados. <\/p>\n\n\n\n

Es un lugar donde has perdido el autocontrol y ni siquiera te das cuenta, es un lugar donde nadie quiere estar. Al menos que te ocupes activamente de ello para prevenirlo.<\/p>\n\n\n\n

Pasos para pensar mejor<\/h2>\n\n\n\n
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Pasos para pensar mejor<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

1)Aprende tu biolog\u00eda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El primer paso, es aprender como funcionamos, es algo que siempre recalco mucho en mis sesiones de coaching, clases y en los post en este blog, porque sino somos conscientes de esto, no podremos gestionar los\u00a0cambios<\/a>\u00a0<\/strong>necesarios para alcanzar los objetivos.<\/p>\n\n\n\n

Como ya le\u00edste la energ\u00eda es limitada, para el uso de las funciones ejecutivas y cognitivas de tu cerebro que son justo las que necesitas para el desarrollo de tu carrera como\u00a0l\u00edder<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entonces,  cumple con un plan de alimentaci\u00f3n adecuada, no te saltes comidas, no almuerces a las 6 de la tarde, ni inices tu jornada laboral sin tomar desayuno. Es como tener un auto \u00faltimo modelo, salir a un paseo y no hecharle gasolina, no llegar\u00e1s lejos \u00bfNo cierto?<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n atenci\u00f3n con la cantidad de agua que bebes, muchas veces se piensa en ir a un nutricionista para bajar de peso, pero no para que te indique como sacarle el m\u00e1ximo partido a su cerebro.\u00a0\u00a0Invierte en h\u00e1bitos saludables es b\u00e1sico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

2)Piensa en pensar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Piensa en pensar<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

La metocognici\u00f3n es la pr\u00e1ctica de una instrospecci\u00f3n intensionada, como recomend\u00f3 Sch\u00f6n (1992) hace casi 3 decadas\u00a0\u00a0en su ciclo de mejora constante. Esta pr\u00e1ctica permite llevar a las personas a analizar sus pensamientos y potenciamente mejorarlos. <\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de cada reuni\u00f3n\u00a0preguntate<\/a>\u00a0<\/strong>y toma un espacio de unos minutos para la autoreflexi\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n