El insomnio tiene efectos nocivos para la salud como para el desempeño laboral predisponiendo a un mal juicio, falta de autocontrol y menor creatividad. ¿Cuántas horas son las necesarias para dormir? La Clínica Mayo en su web entrega una pauta sobre las horas recomendadas de sueño para un adulto, indica que son entre 7 a 9 horas y lo mínimo 6 horas. [...]
Si quieres descansar de las redes sociales, de los mails, puedes buscar un lugar alejado sin internet o colocar tu celular en modo avión. Para liberarte de la congestión vehicular y la aglomeración de personas, buscas un sitio aislado, poco visitado ¿Este privilegio lo tiene tu cerebro? ¿Puede tan fácilmente desconectarse en vacaciones? ¿Es suficiente un par de días para escapar [...]
Incorporar a equipos laborales o a tu círculo íntimo personas motivadas, apasionadas, comprometidas y con un gran sentido del humor es una idea brillante. ¿La razón? Reír mientras trabajas, compartes con otros, hará que más fácilmente logres tus objetivos laborales y personales. Además, se queman calorías, algo que se agradece, sobre todo luego de estar muchas horas sentados, lo que reduce [...]
Colaborar, ayudar a otros ya sea en tu oficina, en la casa o a los amigos, a veces se vuelve una tarea titánica. Las razones son variadas, desde que no hay tiempo, poca energía para realizar tareas de otros, como la no empatía con los compañeros de trabajo. Pero ¿si supieras que colaborar, ser bondadoso, altruista, tiene efectos muy beneficiosos para [...]
En la realidad del día de hoy, donde los cambios y los eventos inesperados son parte de las rutinas en las empresas y de la vida diaria de las personas, los aportes que hicieron algunos modelos de gestión, liderazgo, con fórmulas orientadas a encontrar las soluciones en el afuera, necesitan replantearse, sobre todo con los descubrimientos que ha realizado la neurociencia [...]
El concepto de “romper el corazón” pareció algo abstracto y de novelas por mucho tiempo pero la neurociencia nos ha entregado uno más de sus regalos que es conocer los efectos físicos del desamor en el cuerpo y, por supuesto, en el cerebro. […]
Cuando estás bajo la influencia de cupido sientes que el sol brilla y que todo es bello, que la persona dueña de tu corazón es la más linda, buena y que no sabes cómo algo tan genial pudo pasarte a ti. Pero ¿qué pasa cuando ese embrujo que se apodera de ti se acaba? ¿Qué hay detrás de todo esto que [...]
¿Cuántas cosas que has aprendido y vivido, hoy ocupas de una manera casi automática, sin registrar el inicio de la enseñanza? ¿Cuánto recuerdo, hoy unido con el presente se transforma en algo distinto? Esa es la magia de unir cada pedazo, como si fuera un rompecabezas. Cuando crees que está “la creación lista” te das cuenta que sólo es una pieza [...]
Tú puedes ser más feliz si cambias tu cerebro, para eso necesitas generar neuroplasticidad guiada, es decir un modelamiento de las neuronas. El nivel de satisfacción en la vida, la felicidad, está regulado por un neurotransmisor que se llama Dopamina, es una molécula que envía información de una neurona a otra, indicándole que ahora estás siendo feliz. Pero también la liberación [...]
Una pregunta tan simple, pero poderosa como ésta, me llevó a reflexionar durante estos días, sobre qué semillas estaba plantando en mi vida. Con esta interrogante comenzó la charla en el centro de Kabbalah de Chile a la que tuve el gusto de asistir la semana pasada con mi familia. […]
